冥想初级训练方法经验

首先，放下一切困扰你的事情。

手机，电脑，全部关机，至少放的离你远点，不会打扰你。

第二，选择环境。

很多人说打坐修行需要找一个优美安静的环境，其实真的没必要。只要你有一个安静的头脑，即使是你的床也没问题。然而，至少，你应该保持房间安静。

第三，数一数气息。

静静地数一数你的呼吸。这样会让你的头脑空逐渐变白，你的内心会变得更加机械化。人很容易进入冥想。

第四，进入你想象的世界。

喜欢花海，就沉浸在花海的想象中。不管你喜欢什么，沉浸在想象的世界里。如果你这样练习，你很快就会沉浸其中。