减肥操练瘦大腿

第一，要控制饭量，饭后散步半小时，避免下半身脂肪堆积。

第二，走路后可以做一些腿部拉伸，防止腿部肌肉变粗。

第三，我们回家看电视，可以做抬腿，燃烧腿部脂肪。我们至少可以做五组，一分钟一组。五组之后，觉得累了可以多做几组。

第四，睡觉的时候可以做抬腿运动，躺在床上把腿抬起来和身体垂直。每天睡前坚持做30个运动，燃烧大腿内侧的脂肪。

第五，上班不太远。我们可以考虑骑自行车。骑自行车不仅可以燃烧腿部脂肪，还可以拉伸我们的腿部肌肉。

第六，最后，一定要控制饮食，不要吃太多脂肪含量高的食物。