汤圆咋吃好

今天元宵节的习俗之一是吃汤圆。汤圆的味道是甜的，很多人怕腻。其实汤圆也可以搭配一些食物。那么，汤圆怎么搭配营养呢？如何健康吃饺子？下面小编就来带个介绍。

饺子怎么搭配才有营养？

汤圆煮沸后，汤圆中的微量元素、维生素等许多营养成分都会溶于汤中。煮汤圆，可以在煮好的汤中放山楂、梨、百合、银耳、红枣等食物；做咸水饺，可以在煮好的汤中放冬瓜、丝瓜、白萝卜、白菜、虾等食物。汤、饺子、水果、蔬菜营养丰富，味道鲜美。

饺子的烹饪和烘焙方法没有特别高的油和糖。汤圆中固有的营养成分被破坏的比较少，和蔬菜水果搭配也是不错的选择。

汤圆的生煎法和熟煎法都是用油煎的，会增加汤圆里的热量。对于健康人来说，是可以调节口味的。但不适合过去有胆囊炎、胰腺炎的患者，容易诱发疾病。

汤圆有“解郁”的作用。适量食用能给健康人带来益处，但过量食用会使胃肠蠕动减慢，出现打嗝、腹胀、食欲不振、消化不良等不适。所以吃汤圆搭配一些辛辣的食物也是不错的选择，比如葱、姜、蒜等。，来平衡汤圆带来的萎靡效果。

如何健康地吃汤圆

如何健康地吃汤圆，还是要综合来看。

1.选择脂肪含量低的饺子。

如果怕胖或者觉得油腻，可以查一下营养成分表，选择脂肪含量低的饺子。

低脂汤圆，主要成分是碳水化合物，是一种含糖的精制主食。选择饺子餐而不是反复安排其他主食。

2.尽量在饭后吃。

先吃蔬菜和肉类，再吃饺子，可以从整体上延缓淀粉的消化吸收，避免餐后血糖迅速升高。

尽量不要一顿饭只吃汤圆。

比如不要把水饺单独作为早餐，而是和其他食物混合，增加营养，降低整个饮食的升糖指数。即使煮饺子的时候加一个荷包蛋，也会更健康。

3.合理控制食物消费。

汤圆可以吃，但每次要适量。

如果一次只吃三四个，对身体不会有什么威胁。可以放心大胆的享受。