陈乔恩为什么这么年轻

健身是老生常谈。最近，陈乔恩在一个综艺节目中提到，她已经快四十岁了，但她的皮肤看起来很好。说到健身，她建议每个人都要根据自己的体质适量饮食。那么怎么做才能保持身材和皮肤的稳定呢？让我们来看看吧。

1.多吃水果和蔬菜。

现在是准备过年的时候了。在中国新年期间，每个家庭都会有许多美味的食物。这些食物往往给我们带来高热量，吃多了不利于我们减肥。其实过年我们吃大餐，可以多吃水果。因为水果可以增强我们身体的代谢功能，可以帮助我们排出体内多余的食物热量，从而减少体内脂肪的堆积。

2.站着做脚尖运动。

很多时候我们在上班等公交或者地铁的时候，会觉得很无聊。一般来说，很多人会站着玩手机，希望打发时间。这里的边肖建议你可以在等公交车或地铁的这段空空闲时间做一个简单的运动。站立时做踮脚运动，每天坚持这样做可以达到瘦腿的效果。

3.给身体适量补铁。

事实上，很多人可能看起来非常肥胖，但他们的身体营养不良。虽然他们体内有大量的脂肪，但是他们体内的营养成分却很低。在日常生活中，我们应该适量的给自己多吃一些补铁的食物，这样可以帮助我们在减肥的过程中有足够的能量。日常生活中，补铁的食物种类很多。动物肝脏、瘦肉、谷类和豆制品富含铁。

4.有足够的睡眠时间。

无论是在减肥过程中，还是在体重正常的人群中，充足的睡眠时间都是非常重要的。在减肥的过程中，最重要的是提高自己的新陈代谢。充足的睡眠时间可以促进我们的身体处于良好的代谢状态。熬夜往往会导致我们生理时钟的混乱，但是如果你已经形成了熬夜的情况，就要慢慢戒掉熬夜，不要一下子就陷入睡眠充足的状态。每天保证六个小时以上的睡眠，让新陈代谢处于平衡阶段。

5.吃排毒的食物。

如果你有肚腩，其实是我们的排毒系统变差了，让我们体内的毒素无法排出体外，会慢慢堆积在体内，容易造成肥胖。所以想要减肚子，可以选择吃一些绿豆、红薯等排毒食物。

6.每天吃适量的乳制品。

按照中国的健康饮食，我们每天都需要吃各种奶制品来补充身体。每天至少喝30克牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙，牛奶中的钙可以促进我们体内脂肪的燃烧。所以每天多吃点乳制品是非常有益的，不仅有利于减肥，还有利于我们身体的生长发育。

7.多喝水。

多喝水不仅可以帮助我们健康减肥，还可以帮助我们的身体补充足够的水分。根据科学研究，我们的身体每天要多喝1.5升水，所以一年下来，我们可以消耗一天的热量，也就是说一年下来，我们会瘦五公斤。但是，在饮水的这个阶段，一定要注意不要喝太多的水，因为过多的水分在体内堆积，可能会导致水肿。