壹范文档
第一，几乎每个学校都有跑道。如果你想减肥，每天坚持五公里以上是有效果的。一般跑道是400米，也就是说你要跑十二圈左右。跑步前要做好运动准备，比如压腿、扩胸，防止抽筋、哮喘。跑步后休息一下，运动一下。
二、单杠是锻炼臂力的最佳器械。每组12块，可以做10组。但是，你刚做的时候，不需要那么多块，只需要四五组，然后就一直增加。如果手臂有肌肉线条，就得加大训练量。但是一定要注意安全和自己的极限，千万不要逞强。
第三，双杠对于训练协调性来说更加丰富多彩，但是我们没有能力做出那些高难度的动作。所以我们可以用它来进行腹肌训练。我们可以坐在单杠的一端，脚在另一端做仰卧起坐。这个效果比在平地上做仰卧起坐要好。但是同样危险系数大，所以不推荐给孩子。
第四，篮球场是现在学生最喜欢的操场。篮球是综合运动的典范。篮球可以锻炼肌肉，耐力，柔韧性等。篮球适合大多数年龄段，从小学生到老年人都可以通过篮球锻炼自己。但效果最好的是青少年。在学校甚至不用买球，在体育部捡个球就能锻炼身体。为什么不呢？
第五，足球场，足球不如篮球有吸引力。因为足球的要求很高，需要很好的耐力和柔韧性。一般人不训练很难达到那个水平。但是如果你做到了，恭喜你，你的身体会得到很好的锻炼。完美的身材就在眼前。想想吧。篮球里有一些胖球员，比如安东尼和费尔顿，但足球里没有。在足球界你几乎找不到胖子。
第六，网球场，网球的使用价值其实比较有限，因为普通学校不提供网球拍。大部分学校的网球场都是自己买网球拍或者不得不买。而且网球拍也很贵。但是如果你真的想通过网球来锻炼身体，也是不错的。网球锻炼力量和柔韧性。
第七，羽毛球场。与网球相比，羽毛球的成本很低。一个羽毛球拍只要几十块。而且学校的羽毛球场都是空说实话。我个人认为羽毛球是我最喜欢的运动。羽毛球主要锻炼你的力量和协调能力。
第八，乒乓球是目前最火的运动，学校有很多乒乓球场，所以这是一个很好的锻炼减肥的机会，但是说实话，乒乓球队对减肥的作用不是特别大。但是作为一种爱好还是不错的。
