产后减肥的最佳时机与方式

第一，坐月子期间不要减肥。虽然女性生完孩子后都想减肥，但是一定要记住，刚生完孩子坐月子，身体其实处于恢复期。此时身体虚弱，尽量不要刻意减肥。这个时候最好能够摄入足够的食物和营养，既能保证身体的恢复，又能让孩子吸收足够的营养。

第二，不要节食减肥。我的一些妈妈，生完孩子想尽快恢复身材，往往选择不吃饭，靠过度节食来减肥。其实这样很不好。如果用过度节食来减肥，会导致营养严重缺乏，甚至可能导致身体越来越虚弱。

第三，不要过早锻炼。有些女性可能刚生完孩子两三天就运动，希望自己能尽快瘦下来。但是，其实在生完孩子后的两个月内，她们的身体都很虚弱，所以一两个月最好不要减肥。生完孩子两个月后，她们的身体又会恢复健康，然后再开始运动，这样半年后就可以完全苗条了。

第四，不要把肥胖当回事。也有一些女性往往不特别注意自己的身材，认为生了孩子就应该胖。甚至有些女性因为生完孩子后不断的营养供给而越来越胖，不被重视。如果过度放纵其实很不好，一定要适度控制。

第五，腹带不要太紧。很多女性在刚生完孩子后，会迅速利用这种安慰来减肥。因为原来的宝宝是很多腹部脂肪的，所以她们在生完孩子后就用这种约束带，希望能尽量把腹部瘦下来，但是一定要记住这个时候不要太紧，否则容易对人体器官造成损伤。

第六，保持充足的睡眠。其实女性在坐月子的时候，要想让身体慢慢恢复，达到减肥的效果，最好的办法当然是睡一觉。坐月子一定要保持充足的睡眠，这样既可以照顾新生儿，又可以让自己身体更加强壮，为接下来的减肥做准备。

第七，控制热量。当一个女人在减肥时，她必须控制热量。当然，在保证营养充足的同时，她也要尽量减少热量的摄入。可以选择在家做各种食物，尽量不要出去吃高热量的东西。

第八，循序渐进地做运动。当你开始做运动减肥时，不要一开始就过度。最好从一些比较柔和的运动开始慢慢增加运动量，这样才能保证身体的耐力，慢慢瘦下来。