壹范文档
一、很多女生认为不吃早餐可以减肥，但实际上不吃早餐是导致肥胖的重要原因之一，因为不吃早餐容易导致午餐暴饮暴食，提高了身体对早餐的吸收。另外，早餐是人体补充蛋白质的一餐，不吃早餐也会影响健康。
第二，很多女生很好的控制了自己的饭量，但是对于饮料的问题却没有意识到。很多人觉得很多饮料看起来挺健康的，但其实你最好还是看看它们的热量。比如加糖的瓶装绿茶有140卡路里，热量相当于一个土豆煎饼。一大杯玛格丽塔有800卡路里，比四块蛋糕还多。
因此，请停止饮酒。
第三，网上流传着各种不吃主食的瘦身方法，所以这导致了很多人跟风，但这其实是错误的。因为影响人体重的不仅仅是碳水化合物，更重要的是热量，也就是油和糖的摄入。当人们大量减少主食的摄入时，身体会消耗蛋白质产生人体所需的热量，而本该用于修复肌肉的蛋白质就会减少，从而影响人的健康。
第四，有些人认为水果不胖，饿了就选择吃水果，不吃肉和主食。但实际上，当你只吃大量的水果时，就会导致营养摄入不均衡。水果虽然富含多种维生素和矿物质，但人体的正常运转也需要蛋白质、脂肪等多种元素。
第五，很多老人认为肥胖是因为吃肉太多，这也是一种错误的观念。还是上一篇文章提出的观点。蛋白质在人体的正常运转中起着不可替代的作用，而蔬菜却不能给你提供这种物质。虽然有些豆类富含植物蛋白，但与动物蛋白差别很大。
第六，最近很多人认为大量喝茶可以减肥。边肖承认，茶叶中含有丰富的活性物质，可以帮助人们减肥，但大量喝茶导致的体重下降会在停止喝茶后反弹。另外，喝浓茶也会影响人的睡眠。
第七，大多数人会节食减肥，但边肖认为不运动减肥都是耍流氓。节食的确可以减少热量的摄入，但是当热量摄入过少时，大脑会本能地减少热量消耗的过程，这也意味着身体的新陈代谢会变得缓慢。这也是为什么很多人减肥到一定程度才发现瘦不下来的原因。所以最好不要那么严格的控制热量摄入，而是通过运动来增加热量消耗。
第八，中国人讲究中庸之道。所以任何减肥的手段和方式都要适当采用，物极必反。一旦反弹，会对你的身体造成很大的伤害和影响。
因此，边肖认为，如果你养成每天早上跑步的习惯，并且适当地少吃点，这是最好的减肥方法。
