壹范文档
俗话说，细节决定成败。减肥也是如此。除了把握大方向，还可以用一些小方法，养成一些看似无用的习惯，提高减肥的效率，帮助人们尽快达到减肥的目的。不要高估自己的行动力和意志力，不要总求捷径。首先，养成以下四个习惯，你会慢慢变瘦的。
为了减肥要注意哪些小习惯？
1.记录你每天吃的食物。
想减肥，就得制造热量差。你可以从写饮食日记开始。早上醒来后，记录下你吃的每一份热食，包括饮料，用电子秤计算重量，算出每一份食物的热量。在记录饮食的过程中，你会发现很多问题，你可以正确认识自己的不足。有些食物看似热量低，其实是热弹。有些饮料很好吃，但是富含反式脂肪酸，热量爆棚。这将有助于人们形成良好的饮食习惯，知道如何控制饮食。
2.定期测量你的体重。
很多减肥的人在测量体重的时候都会很困惑。过度的测量会引起他们的焦虑。如果他们长时间不测量，他们不知道如何减肥。理论上，你应该每天量体重，这样有利于自我反省，让你在新的一天注意饮食，坚持运动。但实际上，日常测量并不科学。如果体重基数太大，又是减肥前期，可以每天测。你可以发现自己每天都在减肥，这是对自己极大的鼓励。如果你已经坚持了一段时间，或者已经进入平台期，就不需要每天测体重了。每周测一次体重比较合适。
3、水杯不离手。
喝水有利于减肥，可以促进新陈代谢，加快减脂速度。为了及时补充水分，渴了就不喝水了，可以随身带个水杯。夏天用普通水杯，冬天用保温杯。时不时喝几口，可以解决缺水问题，提高减肥效率。如果白开水不好喝，可以喝茶。
4.利用碎片时间移动。
工作繁忙的上班族和学习任务重的学生党可以利用业余时间锻炼身体。工作学习之余，起来活动活动，爬几级楼梯。早起半小时，慢跑半小时。动一动不如久坐，动一动累死人。
减肥不可能一蹴而就。做好持久战的准备。除了控制饮食，保持运动，还要养成以上四个有利于减肥的小习惯。这些小习惯很容易做到，坚持下去，改变我们的生活方式，让减肥渗透到我们的生活中，从而越来越瘦。
