三伏天要注意什么（三伏天要注意什么饮食方面的）

现在是一年中气温最高且潮湿、闷热的“三伏天”。那么，三伏天我们应该怎么饮食？专家推荐，多吃这三类食物，助你安心度夏！三伏天虽然天热，但是养生也是必不可少的三伏天养生有五大重点，今天就分享给大家哈！

苦味食物

三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。伏天里多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

小麦

头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这些都是小麦做成的。小麦做主食能提供能量和B族维生素，但它还有很多药食两用的功效，能帮助我们安度盛夏。

羊肉

把羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃，也是不错的选择。现代人太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天，但正是这样，带来的健康问题也显而易见：冷饮容易刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，而空调则可能会带来全身肌肉关节疼痛。

养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意"养气",以防到了冬天阳气不足。

养心

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，（关注健康：csgt120）人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。

健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

祛湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中粘腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

解暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。