如何摆脱焦虑症？

焦虑症是相对比较轻微的一种心理疾病，会使患者出现失眠的情况，有时还会导致心慌、胸闷、血压升高等症状出现，当焦虑的情绪得到缓解之后，焦虑症所引发的症状也会得到缓解或者消失，因此掌握摆脱焦虑症的方法非常重要。

如何摆脱焦虑症？

1、深呼吸

人在感到焦虑的时候会感到特别的紧张，此时可以深呼吸，对缓解焦虑和紧张的情绪有一定的帮助。因为在感到焦虑的时候，心跳的速度会加快，呼吸的速度也会加快，深呼吸能够帮助患者放慢呼吸的速度，帮助缓解不适。

2、活动下颚和四肢

许多人在感到焦虑或者紧张时，浑身都会变得比较僵硬，有时还会做出一些本能的反应，比如咬牙，此时可以试着活动一下自己的下颚和四肢，比如可以做一下扩胸运动，并且扭动一下自己的肩膀和双腿，不但能够缓解身体僵硬的情况，而且还能够使呼吸变得更加顺畅。