心理疲劳如何自我调节？

人生在世，不如意的事十有八九。人们遇到不顺心的事就会给自己带来心理负担，严重的话会引起心理疲劳。心理疲劳不同于生理疲劳，它在人身上体现不是很明显，经常被人们忽视，但是，如果不注意调治的话，就有可能引发一些心理疾病。那么，心理疲劳如何自我调节呢。

第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。