如何才能避免起床气？

做着美梦或睡得很香时，突然被他人喊醒或被闹钟吵醒，醒来后没有任何精神，心里憋着火，可能因为一点小事而暴躁如雷，这就是人们所说的起床气，为什么会出现这种情况呢，该如何缓解。

为什么会出现起床气？

处于睡眠状态时，大脑进行睡眠周期循环，即快速眼动睡眠期-非快速运动睡眠期不停的交替，一整晚往往经历4~5个睡眠周期，每一个周期约90~110分钟左右。处于快速眼动阶段时突然被外界声音吵醒，那么就会出现特殊的生理反应，人们感觉到非常疲惫，也会产生强烈的负面情绪。

早晨醒来后，血压和体温逐渐上升，呼吸和心跳速度也随之加快，机体处于生理缺水和饥饿状态，人们易产生焦虑和愤怒情绪。还有，早晨负面情绪也跟晚睡强迫症有一定的关联，昨晚睡得很晚，但第2天需早早的上学或上班，由于睡眠不足而产生负面情绪。

如何才能避免起床气？

1、早早的入睡

一天睡眠时间小于7个小时，使得身体过度应激，易出现暴怒情绪，因此应早早的入睡。22点左右就开始做好准备，关闭电脑和手机等电子设备，泡热水澡或泡脚、听音乐或敷面膜等 ......