心理学上用“情绪指数”来衡量人的情绪,其公式为:情绪指数=期望实现值/内心期望值。这一公式告诉我们,在期望实现值确定的情况下,内心期望值高,其情绪指数就低,个人就体验到较多的消极情绪;反之,情绪指数就高,人就体验到较多的积极情绪。期望值越高,心理上的情绪冲突越大,成功带来的满足感越微弱,失败带来的挫折感越强烈。
心理学家把人在面对挫折时的反应的敏感点称为“心理情结”或“心理按钮”。在感到不快、生气、愤怒、伤心时,一旦发觉心跳显著上升,提醒自己调整心理状态:深呼吸,从10数到1,并马上离开现场,就可以避免不良情绪“泛滥成灾”。
情绪和情感是不同的,情绪是人与动物所共有的,而情感才是人与动物相区别的。对情绪的产生,心理学上目前常见的有三种解释:
情绪是对生理变化的知觉,用简单的话来说就是:因为哭,所以悲伤;因为动手打,所以生气;因为发抖,所以害怕。情绪是大脑皮层对丘脑的抑制解除后丘脑功能亢进的结果,并向上反馈至大脑皮层使人产生情绪体验,向下激活交感神经系统,引起一系列生理变化,使个体在生理上进入应激准备状态。
简言之,情绪体验和生理变化是同时产生的,它们都受丘脑的控制。情绪是由环境、生理状态和认知过程三个条件所制约的,其中认知因素是决定情绪反应的关键因素。这也是目前在心理咨询中用得非常广泛的, ......