如何抵制睡前玩手机的心理？

很多人只要一躺在床上就忍不住玩手机，常常会玩到深夜凌晨一两点，这样做对身体会造成很多的伤害。经常睡觉玩手机的话会对视力带来很严重的影响，而且会让睡眠时间大大的缩水，严重影响到第二天的工作和学习，晚上11：00之前进入梦乡是最佳的睡眠时间。

那么如何才能克制一躺在床上就想玩手机的欲望呢？这是十分考验自制力的，一般自制力强的人总是严格执行睡觉时间和睡觉的指令，不会再去玩手机，大多数人自制力薄弱，总是控制不了自己。

戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：

1、要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。

2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得 ......