​错失恐惧症如何摆脱？

错失恐惧症是指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。具体表现为无法拒绝任何邀约，担心错过任何与有助人际关系的活动。其主要特征是：害怕错过某些内容而出现焦虑和烦躁，这是一种心理性疾病，该如何摆脱呢？

何判断自己是否患有错失恐惧症？

第一，害怕他人获得有意义的经历；第二，不了解朋友在忙什么时会感觉到焦虑不安；第三，错过一次约定的聚会后非常焦虑和恐惧；第四，特别在意朋友间是否有秘密；第五，担心朋友获得有意义的经历；第六，自己不知情的情况下，朋友们玩着很开心，但自己心有芥蒂；第七，在节假日中也格外关注好友的动态；第八，错过跟朋友见面的机会后非常烦恼；第九，追赶潮流时花费太多时间；第十，获得有趣的经历后，考虑该不该把细节发在网上。若满足以上三点，说明已经出现错失恐惧症。

如何才能摆脱错失恐惧？

不能让自己太休闲，让业余的生活丰富多彩，忙碌起来就没有时间想朋友圈的事，但必须把注意力集中在某件事上。不妨专心致志的看书、画画或写字等，不能以打游戏、追电视剧的方式来消耗空余的时间。

若习惯跟他人在一起，突然自己独处时可能会感觉到不适。这种情况下应评估自己的感觉，询问自己是否会盼望微信或 ......