坚持这几个习惯让你摆脱失眠

经常有熬夜习惯的人，慢慢就会导致失眠，因为身体已习惯于晚睡，所以生物钟已经紊乱，长期失眠很容易导致神经衰弱和高血压、心脏病、肥胖等问题的发生。另外，长期失眠也容易发生内分泌疾病，从而增加了癌症的机会，所以，经常失眠对于健康是非常不利的。

总是睡不着怎么办？坚持这几个习惯让你摆脱失眠

第一、睡觉前洗个热水澡

在睡前洗个热水澡，这样会让身体得到充分放松，不过最好不要洗头，因为这样需要很多时间才能让头发晾干，这样就会导致熬夜。在洗澡后可以静静地躺在床上，不要玩手机，也不要想工作上的事，最好大脑也放空，这样有利于入睡。

第二、看不感兴趣的书

可以看一些平时不喜欢阅读的书，因为躺在床上，免不了会胡思乱想，所以拿起一本书，而且这本书也是自己不感兴趣的，当感觉到无聊时，很容易就可以入睡了。

第三、尽量让自己感到舒服

如 ......