做梦会影响睡眠质量吗？

人的一生大约有1/3的时间，都是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量，能够为机体补充更好的能量，有了充足的精气神，对于我们的学习和工作，都能提供很好的帮助。

有时候经常会看到身边的同事，上班时无精打采，疲惫不堪。问问原因大多都是没睡好，没睡好的原因有很多，有的是因为加班熬夜，有的是陪朋友应酬太晚等。还有的说做了一夜的梦，翻来覆去就是睡不着。我本人也是经常做梦的一个人，基本是每天一梦，从不间断，曾经也是困扰了我很久，白天一天都是哈欠连天，没有活力。像霜打的茄子，整个人都是蔫蔫的状态。那到底做梦会影响到我们的睡眠质量吗？

我们先把睡眠分为4个阶段了解一下。在第1个阶段你的脑电波频率开始降低，身体会放松、呼吸变慢，过程大约会持续10分钟左右。这个时候很容易被外界的刺激所惊醒。在第2个阶段会爆发出频率高的脑电波，叫睡眠锭，大约持续20分钟，开始进入睡眠阶段。在第3个阶段，脑电波持续降低，大约持续40分钟，进入浅睡眠阶段。到第4个阶段，肌肉进一步放松，身体各项功能指标都会变慢，大约持续20分钟，开始进入深度睡眠阶段。完成这4各阶段大约90分钟左右，然后进入快速眼动睡眠阶段，大约持续5到10分钟左右，这个时候类似于清醒状态下的低频低幅脑电波开始出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现。

如果你的眼球在睡眠中出现了颤动，说明你的大脑活动加剧了，处于一种清醒的状态，称之为醒睡眠。研究发现，在睡眠中每个人都会做梦，只是有的人醒来后不记得，或者记不清楚做了什么梦。做梦的内容也是五花八门、情节奇特，梦的 ......