恐惧心理怎么自我调节？

恐惧是人性，我们害怕变老、失败、生病、离婚、失恋等，消除恐惧心理的唯一方法就是面对它。俗话说做你害怕的事，看着它从你的眼前消失。一般来说，当克服恐惧时，就会发现它并不像想象中那么可怕。

对于恐惧心理怎样进行自我调节？

第一、面对它

恐惧是一种所有人都感到恐惧的感觉。大多数人都有的心理现象，当感到恐惧时，会有一些表现如颤抖、腮红、眩晕紧张、心悸恶心、呼吸急促等。当我们认为存在某些危险时，身体将自动警惕起来，事实上，应对恐惧的唯一方法就是面对它。

第二、学会放松

这里的放松和运动主要是指心理放松，它可以让我们学会如何主动做某事，放松可以尝试自我催眠，想像自己在人群中，或是改变一个场景，想象躺在沙滩上，沐浴在阳光下，没有世界的麻烦，闻到咸咸的海风，听着海浪的节奏，试图让我把自己埋在柔软的热带沙滩里。这时就会觉得放松了。

第三、反复进行练习