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    你知道吗?

    吉尼斯世界纪录认证的“世界最长寿老人”是一位日本老太太田中力子119 岁;

    “世界上最长寿的男性”是一位西班牙老爷爷,目前113 岁。

    而中国历史记载中最长寿的人陈俊竟然活到了443 岁。

    不少人好奇,如此长寿的人,到底有什么秘诀?

    百岁老人的长寿秘密

    美国人桑杰士布拉斯克斯寿命长达112岁,他把长寿归功于每天吃一根香蕉。

    中国的王景之老奶奶,117岁仍能穿针引线缝衣服,行走自如,她将长寿归功于每天早晨吃两个鸡蛋。

    此外,还有一些百岁老人将长寿归功于“每天吃橘子”、“每天保持工作”、“每天喝粥”.......

    随着百岁老人增多,研究者发现这些长寿老人还真有一些共同体质特点。

    1胃口好

    如果一个人超过60岁,饭量不减,吃嘛嘛香,那说明肠胃功能运转顺畅,消化好,吸收快。

    肠胃就是身体的能源转化器,肠胃健康,身体就会一直补充营养,维持正常健康的新陈代谢,整个人都显得活力满满。

    2走路快

    此前美国匹兹堡大学得出结论:走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

    步行速度慢,脚步沉重的人,很可能身体某个部位不舒适,或者有损伤、病变。

    而走路快的人,说明他腿脚好,身体关节、肌肉较健康,而且这类老人一般喜欢散步、锻炼、经常活动。

    老人经常锻炼也能加速新陈代谢能力,从而让抵抗力得到增强,形成良性循环。

    3睡眠好

    好的睡眠是一种身体上、心理上和社会上的良好状态。

    充足饱满的睡眠能够消除疲劳、恢复体力、保护大脑功能、调节情绪,从而有利于身体健康。

    4排便快

    正常情况下,排便大概需要5~10分钟。

    老人排便顺畅,说明消化系统好,而且不存在便秘,胃肠功能紊乱,粪便性肠梗阻,痔疮或肛裂等疾病。

    如何养成长寿体质

    1养成良好饮食习惯

    吃饭速度:建议细嚼慢咽,充分咀嚼后再下咽。

    饭量方面:建议一日三餐定时定点定量,不要暴饮暴食。

    饭菜搭配:清淡饮食,多吃蔬菜和粗粮,避免吃过于辛辣刺激,寒凉生硬的食物伤及肠胃。如果身体存在“三高”(高血脂、高血糖、高血压)就要避免高油高脂,低盐少糖。

    2注意锻炼

    有句话说的好:“饭后百步走,活到九十九”。

    因为老年人关节大多不好,最好选择散步、打太极拳等和缓项目。

    当然要量力而行,循序渐进,运动前最好先热身5~10分钟。如果喜欢户外运动,还能顺便晒晒太阳,有助于补钙,两全其美。

    3保持良好心态

    不良情绪会影响肝脏的功能,中医上常讲怒伤肝,肝受损,解毒能力下降,大量毒素停留在体内,就会导致各个器官受损,人也就容易衰老。

    所以建议中老年人,培养一些自己的兴趣爱好来转移注意力;学会发泄情绪,比如倾诉;多与人交往,摆脱孤独。

    4早睡早起

    注意养成早睡早起的睡眠习惯,让身体各个器官都能得到休息,从而促进新陈代谢。

    中老年人一般建议睡眠时间在6-8小时,每天尽量11点之前入睡,中午适当午休。

    要知道,九成之台起于毫末,千里之行始于足下,长寿不在未来的某一天,而在于当下的每一天,我们若能过好每一天,这辈子还能差吗?长寿还会远吗?

    作者:利娜

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