如何减肚子臀部大腿的赘肉

首先，靠墙站直。保持身体挺直。把脚趾靠在墙上，保持平行。此时收紧臀部，感觉臀部再次抬起，深呼吸，反复收紧臀部。来回50次，每天来回两次，无论是瘦臀还是保持身材，都是一个不错的方法。

二、仰卧起坐，双腿膝盖并拢躺在地上，背部完全伸直贴在地面上，手臂和手肘、双手紧握在头部和肩胛骨上，使手臂尽可能贴地。用腹部施压时，呼气，抬起上半身，抬起下巴，手臂向前伸展，让手肘接触膝盖，双脚不离地，然后慢慢躺下恢复姿势，来回做几个。

三、背部肌肉直起直立，左右脚掌从内侧并拢，膝盖拉伸。这使得身体形态直视前方。收紧腹肌，保持手臂自然下垂5分钟。

四、以上三种方法都是快速减掉肚子和臀部的好方法。当然，还有很多快速减掉肚子和屁股的方法，我们可以在网上学习。