第一,多喝水。
其实说白了,喝水是维持体力的方式,但也能起到控制食欲的作用,达到一次减肥的效果。每天连续喝水,饿了就泡一杯花茶,比如玫瑰花茶、薄荷茶、柠檬茶。
第二,果断吃。
我们都知道吃饭减肥会对身体有害,所以可以通过吃水果来维持身体的营养需求。可以多吃西瓜、苹果等水果,既能充饥又能维持身体对维生素的需求。
第三,吃粗粮,细嚼慢咽。
每天把自己的精米粉换成粗粮,比如玉米、红薯、土豆。这些粗粮可以提供你身体所需的碳水化合物,但不会让你的脂肪堆积。
第四,按摩和瑜伽
即使没有时间出去锻炼,也总有时间做瑜伽吧?可以在床上做。练习瑜伽的各种简单动作,或者靠墙站直等等。还可以每天按摩自己肥胖的肚子,可以达到减肥的效果。